12. Juni 2025
Forstå din søvncyklus
Lær om de forskellige søvnstadier og hvordan yoga kan hjælpe med at optimere hver fase for en mere restituerende hvile.
Læs mere
Online program til nattelig afslapning, meditation og pranayama
Vores filosofi og tilgang til en bedre søvn
Sønvn Yoga blev grundlagt i 2019 af en gruppe dedikerede yogalærere med speciale i søvnforbedring. Vores mål er at hjælpe folk med at opnå en dyb, forfriskende søvn gennem yogaens ældgamle visdom kombineret med moderne teknikker.
At skabe en verden, hvor alle kan nyde fordelene ved restituerende søvn. Vi mener, at kvalitetssøvn er grundlaget for et sundt og lykkeligt liv, og vi er dedikerede til at dele vores ekspertise med så mange mennesker som muligt.
Skræddersyede programmer til at forbedre din søvnkvalitet
Blide yogasekvenser designet til at forberede din krop til søvn ved at frigive spændinger og reducere stress.
Lær mereDybdegående meditationer designet til at berolige sindet og lette overgangen til søvn.
Lær mereÅndedrætsøvelser, der hjælper med at regulere nervesystemet og fremme afslapning før sengetid.
Lær mereHelhedsorienterede rutiner, der kombinerer bevægelse, lyd og aromaterapi for at optimere din natterutine.
Lær mereFordele ved vores tilgang til søvn og afslapning
Alle vores lærere er certificerede i både yoga og søvnteknikker.
Vores metoder er understøttet af den nyeste forskning inden for søvnvidenskab.
Tilpassede rutiner baseret på dine specifikke søvnbehov og mål.
Tilgå vores indhold når som helst, hvor som helst, på enhver enhed.
Dyk ned i vores viden om søvn og yoga
Lær om de forskellige søvnstadier og hvordan yoga kan hjælpe med at optimere hver fase for en mere restituerende hvile.
Læs mere
Disse enkle yogastillinger, praktiseret før sengetid, kan dramatisk forbedre din søvnkvalitet og hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.
Læs mere
Opdaget i oldtidens yoga praksis, kan disse åndedrætsteknikker hjælpe med at berolige nervesystemet og forberede kroppen til en dyb søvn.
Læs mereOplevelser fra deltagere i vores søvnyogaprogram
Efter at have kæmpet med søvnløshed i årevis, har Sønvn Yoga's program givet mig værktøjerne til endelig at få en god nats søvn. De guidede meditationer er min nye yndlingsrutine før sengetid.
Yoga udøver i 2 år
Som en travl forretningsmand fandt jeg det svært at slappe af efter arbejde. Sønvn Yoga's aftenrutiner har hjulpet mig med at skifte gear og forbedre min søvnkvalitet markant. Jeg føler mig mere udhvilet og fokuseret.
Forretningsleder
Jeg har praktiseret yoga i mange år, men Sønvn Yoga's fokus på søvnforbedring har åbnet en helt ny dimension af praksis for mig. Deres pranayama-teknikker er særligt effektive til at berolige mit sind før sengetid.
Yogalærer
Find svar på almindelige spørgsmål om vores søvnyoga
For de bedste resultater anbefaler vi at praktisere søvnyoga mindst 3-4 gange om ugen. Men selv 10-15 minutter før sengetid hver aften kan gøre en betydelig forskel for din søvnkvalitet. Konsistens er nøglen - en regelmæssig praksis, selv kort, er mere effektiv end sporadiske længere sessioner.
Absolut! Vores søvnyogaprogram er designet til at være tilgængeligt for alle erfaringsniveauer, inklusive komplette begyndere. Øvelserne er blide og fokuserer på afslapning snarere end fysisk udfordring. Vi tilbyder også modificeringer for hver stilling, så du kan tilpasse praksis til dit komfortniveau.
Det ideelle tidspunkt er 30-60 minutter før din planlagte sengetid. Dette giver dit nervesystem tid til at omstille sig og begynde at frigive søvnfremmende hormoner. Undgå at praktisere umiddelbart efter et tungt måltid - giv mindst 2 timer efter aftensmaden for optimal komfort.
Mange af vores deltagere har rapporteret forbedringer i søvnløshedssymptomer gennem regelmæssig søvnyogapraksis. Teknikkerne hjælper med at reducere overaktivitet i sindet, sænke stresshormoner og fremme produktion af melatonin. For kronisk søvnløshed anbefaler vi dog at bruge vores program som supplement til professionel rådgivning.
Ja, med vores premium-abonnement kan du downloade alle meditationer, yogaflow-sessions og pranayama-vejledninger til offline brug. Dette er ideelt for rejser eller når du har begrænset internetadgang. Downloadede sessioner er tilgængelige i 30 dage i vores mobilapp.
Indsigt og tips om yoga og søvnforbedring
Fra optimal temperatur til lysniveauer, lær hvordan du kan transformere dit soveværelse til et fredfyldt tilflugtssted for den bedste søvn.
Læs mere
Udforsk denne kraftfulde pranayama-teknik, der traditionelt bruges i yoga for at berolige nervesystemet og fremme dyb søvn.
Læs mere
Praktiske strategier til at tæmme det overaktive sind og finde ro, når bekymringer holder dig vågen om natten.
Læs mereTilmeld dig vores søvnyoga-program i dag og begynd din rejse mod roligere nætter og mere energifyldte dage.
Har du spørgsmål? Vi er her for at hjælpe
Nørrebrogade 124
2200 København N
Danmark
+45 88 25 14 89
Mandag - Fredag: 9:00 - 17:00
Weekend: Lukket
Kommentarer fra fællesskabet
Deltag i samtalen om søvnyoga
Ida Larsen
3 dage sidenJeg har brugt søvnyoga-teknikkerne i to uger nu, og jeg sover allerede meget bedre. Særligt nød jeg 'måneåndedræt'-øvelsen. Er der andre pranayama-teknikker, der er lige så effektive?
Thomas Møller
2 dage sidenHej Ida! Har du prøvet "Bhramari Pranayama" (også kendt som bi-åndedræt)? Det er utroligt beroligende for nervesystemet og perfekt til at falde i søvn. Jeg har brugt det i flere måneder nu.
Maria Jensen
1 uge sidenKan nogen anbefale en god introduktionsklasse for en komplet begynder? Jeg har aldrig lavet yoga før, men jeg har problemer med at falde i søvn, og min ven anbefalede denne side.
Efterlad en kommentar